지금 제가 진짜 한달에 1키로씩 빠지는 것 같아요.
근데 유지하는게 한달...이네요..
지금 165cm 55kg 유지 중인데
몸무게가 너무 안빠져서 미치겠어요ㅠ
운동은
아침에 공복 30분(실내 자전거)
저녁에 강하나-이소라 팔-티파니 허리- 마일리 하체- 실내 자전거 50분- 강하나
이렇게 마무리합니다.
몸이 너무 힘들면 저녁운동은 생략하는 날도 있지만
아침운동은 매일 꼭! 해요.
식단은 삼시세끼 챙겨먹구요.
하루 섭취 칼로리는 대략 1300-1400kcal 사이에요!
진짜 많이 먹었다하면 1900-2000kcal?
다신에서 칼로리 처방받으니 하루 2300kcal 먹으라고 나오구요.
아, 그리고 웬만하면 저녁 식사는 8시 이전에 다 끝냅니다.
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