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17. 06. 19. 유지 31일차.

기말고사가 교양과목만 남아서 한층 여유로워진 월요일 식단일기. 🤗


* 아침: 다신샵 새싹발아통밀 코코넛빵, 무첨가두유 190ml, 참외 200g, 방토 150g - 356kcal

* (사진 없는) 오전 간식: 방토 5알, 아아메 1잔, 투르카넛 허니쌔써미 1봉, 미니 피낭시에 1개 - 311kcal


* 점심: 쌀밥 150g, 순대볶음 100g, 해파리냉채 80g, 감자조림 30g, 고구마맛탕 30g, 배추김치 한조각, 콩나물국 건더기만, 당근 50g, 옐로 파프리카 50g - 561kcal


* 오후 간식: GS25 크림치즈맛 팝콘 1봉 - 285kcal


* 저녁: 프로틴쉬폰 1/2개, 요파 플레인, 군고구마 80g, 방토 150g + 텁텁해서 무첨가두유 100ml 추가 - 329kcal

* 운동: 만보 걷기 + 스트레칭만 하고 휴식.


오늘도 편안한밤 되셔요~


  • 로와71
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댓글 (12)

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댓글리스트

지존
  • 로와71
  • 06.20 09:45
  • 라베니아 아이구 감사해요♡ 저는 먹는걸 좋아해서 더먹고 움직이는 방법을 선호한답니다. ㅋㅋ 라베니아님도 화이팅이에요!!
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지존
  • 로와71
  • 06.20 09:45
  • 현현56 방금 아침 사진에 댓글 달았으니 한번 읽어보셔요~ 식욕조절이 안 되는 이유는 보통 너무 안드시거나 참아서 그런거니까 아침, 간식을 든든히 드시고 급식에서 조금만 조절해보세요. 😁
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초보
  • 라베니아
  • 06.20 07:59
  • 다양하게 드시고 맛있게 드셔서 정말 보기 좋고 부러워요ㅎㅎ 저도 기초대사량과 운동량 늘려서 맛있게 잘 먹고 싶어요~^^!
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지존
  • 현현56
  • 06.19 23:48
  • 로와71 저는 넘 먹어서 탈이에요😢
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지존
  • 로와71
  • 06.19 23:07
  • 아롬롬 ㅎㅎ 원래 1380이었는데 골근격량이 1키로 늘어서 더 늘어났어요. 감사합니다!
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지존
  • 로와71
  • 06.19 23:06
  • 현현56 그러게나 말이에요. ㅋㅋ 요즘은 먹는 양이 늘어나서 전보다 더 행복하게 운동하고 있어요. 😃 현현님도 화이팅!
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지존
  • 로와71
  • 06.19 23:05
  • 마음안아주기 ㅎㅎ 마음님의 따뜻한 댓글도 한몫하고 있어요! 늘 감사합니다~ 😍
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초보
  • 아롬롬
  • 06.19 22:03
  • 우와! 기초대사량이 높으시네요!! 대단해요!ㅠㅠ
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지존
  • 현현56
  • 06.19 21:53
  • 로와님이 유지하신지 벌써 31일째구나.. 시간 빠르네요 ! 그나저나 여전히 건강하고 맛난식단인것같아용💕
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다신
  • 마음안아주기
  • 06.19 21:42
  • 로와님의 긍정에너지+운동량+식이조절이 훌륭 바디의 원동력 같아요~ 대단하셔요~
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