프로바이오틱스(유산균) 챙겨주세요. 전 위가 안 좋아서 늘 식사후에 챙기는데요, 위가 약하지 않으시다면 오전중 공복에 한컵 이상의 물과 드시는 것이 효과가 좋아요. 간편하게는 아침에 공복사과 드시는 것도 좋은데... 요즘 풋사과를 원료로 해서 젤리나 가루형태로 만든 다이어트 제품들이 많은데 변비에도 도움을 줄 수 있을 거예요. 최근엔 '차전자피'가 강세더라구요. 분말도 팔고 하니 주문하셔서 요거트나 물에 타서 드셔도 좋을듯 해요. 사실 변비 심한 분들은 (저도 그렇지만) 물만 많이 마신다고 화장실 가는 거 아니잖아요? ㅠㅠ 기숙사 생활 하신대서 제대로 된 식사도 힘들 것 같아 분말이나 보조제품 위주로 추천드릴 수밖에 없었다는 점 양해해주시규... + 아랫배에 힘주고 걷기 30분 정도씩 꾸준히 해주시는 것도 도움 많이 됩니다. 화이팅!!
정석
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