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  • CherryGirl·초보
  • 2017.06.21 06:31
Q.싯업 불가능입니다 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
복근 챌린지 할려고 하는데 근력운동 다 되는데 싯업은 하나도 못 하겠어요 ㅠㅠ

저 어떡하죠?? ㅠㅠ
  • CherryGirl
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다신
  • 바다너머
  • 06.21 13:11
  • 복근 늘려도 구조상 안돼는 경우도 있습니다.
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 06.21 08:34
  • 싯업이 복부힘도 중요한데 누워서일어날때 목힘도 중요해요 목이 천장을향하면안되고 내가슴쪽에밀착시킨다고생각하시고 동그랗게말아올리며상체를올리시면조금귀울거에요 그담에복부에힘주고진행하세요 스케줄표보다 하루목표1개~5개로잡고해보시면좋을듯해요
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다신
  • 마시애린
  • 06.21 07:45
  • 크런치랑 레그레이즈 꾸준히 하다보면, 어느순간 됩니다 ^^ 처음엔 안되는사람이 많아요. 싯업대신 크런치로 대체하던가 크런치보다 조금 더 일어나는 정도로 해주세요~
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정석
  • 포에버영
  • 06.21 06:59
  • 저도 배에 힘도없고 일어나는게 불가능해서 크런치로 대신하고잇어요! 가슴만 들어올리는 운동이라해도 싯업과 효과는 같으니 전 괜찮더라구요! 뱃살도 많이 빠지구요~ 대신 하려고햇던 싯업 개수의 두배로 해주세요!!
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지존
  • 하나바
  • 06.21 06:43
  • 저도 못해요 싯업빼고 나머지 하고 있어요 30일 도전 챌린지 못해도 표는 볼수있으니까요
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지존
  • 로와71
  • 06.21 06:34
  • 아직 복근에 충분한 힘이 없어서 그래요. ㅎㅎ 코어근육을 강화해주는 플랭크와 복근의 힘을 길러주는 크런치, 리버스 크런치, 레그레이즈 등등. 꾸준히 연습하다보면 싯업도 가능해집니다요. 저도 4월에 싯업 1도 못 하다가 지금은 곧잘 하고 있답니다. 화이팅이에요! 😉
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