키 165 인데요. 간단한스트레칭운동 두번 이소라다이어트 2번 하체스트레칭 두번씩 매일하고 일욜은 먹고 싶은거 먹고 쉬엇어요. 식사는 한상 같은 시간에 햇구요.. 긍데 왜 이렇게 안빠지죠.. 어제는 운동 젤마니햇다생각햇는데 체지방이 늘엇네요..정말 멘붕왓어요.. 도와주세요 제발
딱 3달만 식단사진추가햇습니다 위에 21일이 담날아침잿을때 체지방빠졋구요. 밑에 20일 식단이 담날 체지방증가한사진이에요 단백질쉐이크,선식,닭가슴살샐러드,아임웰 도시락,간식으로 요거트,호두,계란뭐 이런 식단중에 땡기는대로 선택해서 먹엇구요. 징짜 균형잡힌 건강한 식사 햇습니다
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