다이어트
•아침: 콜레로, 공복운동
•점심: 닭가슴살 한덩이 고구마1.5개 or 계란1개
•저녁: 방울토마토10개
물 2L
1L= 생수
500ml= 크리스탈라이트
500ml= 파인애플식초
운동
걸어서등하교
헬스장근력운동 30개 3세트
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월 다리
화 배
수 유산소
목 팔
금 다리
토 배
일 다리
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일주일 2번 DAY OFF
운동못간날
스쿼트 20개 3세트
플랭크 20초 5세트
런지 20개 3세트
윗몸일으키기 1분 3번
줄넘기 600번
이렇게 짰는데 고칠건 고쳐주세요,,ㅎㅎ 아 아침수영하는게 도움이될까요?!
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