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  • 굼띤·정석
  • 2017.06.24 22:11
Q.심각한하체비만 !!!! 진짜 어떻게 해야되나요?? ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

어릴때 운동을해와서 다리근육이 많이 발달됬는데
운동그만두고 살찌고 ...풀어주지도않다보니
근육+살 이 된고같은데 진짜 다리가 딱딱? 해서 마사지하는것도 손아프더라구요 ㅠㅠ

160에 몸무게 67인데... 정말 다리이쁘게 빼서 짧은치마입어보는게 소원입니다...

근육+지방 하체비만이셨던분들 조언좀요 @!

아 그리고 지굼 식단은 그냥 양줄이는정도?

운동은
스트레칭
하늘자전거100 + 캐시안벅지20개 × 5
마일리하체
하늘자전거 100 + 캐시안벋지20 ×5
스트레칭

하고 있는데... 정말 이놈의 다리...하 ㅠㅠ
  • 굼띤
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지존
  • 미애72
  • 06.25 02:05
  • 전 아침에 눈뜨면 L자 다리운동으로 시작해서 자기전에도 하고자요.
    헬스후 헬스장에 있는 돌돌이에서 2-30분씩 다리올리고 알풀어줬구요.
    집에서도 다리스트레칭 틈틈히 해주고
    티비볼때나 손이 쉴때마다
    손으로 주물러주거나
    골프공으로 계속 문질러 줬어요~
    한달째까진 만질때마다
    눈물나게 아프더니,
    두달쯤되니 알이 많이 작아졌고
    종아리살이 부드러워졌습니다~
    앞으로도 꾸준히 해줄려고요.
    그리고 족욕도 좋다고 하네요
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