유산소 운동만 꾸준히 하는데요..
저는 48을 목표로 하고 있어요. 160에 61이었는데 야식만 안먹어도 2주에 58이 되었어요..근데 일반식을 먹으니까 유지만 되고 더이상 안빠져서 500칼로리로 야채위주 식단 조절하고 1~2시간 집까지 걸어가기로 땀을 빼니 일주일만에 56이 되었습니다.
사실 근데 삼주에 5키로를 빼니 아직까지는 괜찮지만 유산소만 하면 살처짐이 온다고 하니까 무섭더라고요ㅠ
살처지이 없을려면 하루 몇 시간 근력운동이 적당한가요?
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