다이어트

Q.과일이.......

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요. 초보 다이어터입니다
지금 식단들어간지는 한 3주 정도 된것같구여
운동도 매일매일 유산소. 무산소 총 2시간씩 하고 있어요
다름이 아니라 제가 식단으로 최대한 밥은 멀리하거 있는데
과일을 먹고 있거든요..
바나나. 사과. 참외. 키위 이렇게 먹고있어요.
먹으면서도 식단에 과일이 너무 많나...? 이렇게 생각이되서
여쭤볼려구요~~
물론 저걸 한번에 다 먹는건 아니구요 ㅎㅎ 아침에 사과한개 바나나한개. 점심때 샐러드에 키위릉 넣어서 먹고 참외 깎아서 먹고.. 이런식으로요 ㅎㅎ 혹시 너무 많이 먹고있으면 좀 줄여야죠 ㅎㅎ 여러분들의 친절한 답변 기다립니다♡♡ 많이 도와주세용

다신

새로미44
06.25 21:36
아이콩e 과일 야채가 다이어트에 좋은메뉴이지만 밥은 더 중요하답니다
탄수화물을이 안좋다고들해서 아예 끊는 분들도 계시는데
현미나 기타 고구마 처럼 좋은 영향을 주는 탄수화물은 필수로 섭취해야하네요~
불을피우는데 필요한 에너지가 탄수화물인데 금기하면 나중에 지쳐서 운동하기도 힘들어져요~
칼로리체크 귀찮아서 대충먹다보면 영양 불균형으로 몸도 상하고 길고 건강한 다이어트하기 힘들어져요~
건강한 다이어트를 위해서는 부지런함도 필요하네요~아이콩e님~~
꼭 칼로리 체크하면서 영양성분도 골고루
섭취하시길 바래요~
답글쓰기

공감 0

초보

아이콩e
06.25 20:21
미애72 네네 ㅋㅋㅋ 이제부터 착실히 이용해야겠네요 감사합니다!!!!!
답글쓰기

공감 0

지존

미애72
06.25 20:14
아이콩e 이왕 하시는거 다이어리 활용하시는걸 꼭 추천드려요.
보통 사과가 57칼로리정도,
참외가 62칼로리 정도라
식단외에 간식으로 몇개 드시다보면 당문제도 있고 칼로리도 높아지죠~
다이어리 적다보면
스스로 하루동안 뭘 먹었는지 보여서
저절로 조절해야 겠다는 마음도
생기게 되더라고요.
하나 이상씩 드시지 말고,
방울토마토나 오이, 견과류등의
섭취를 늘려주세요~
답글쓰기

공감 0

초보

아이콩e
06.25 20:09
미애72 다신 다이어를 이용하긴 하는데 정확한 양을 몰라서 자꾸 미뤄지게 되더라구요 ㅠㅠ 배가 고프면 군것질이나 간식 대신 바나나. 사과. 참외를 먹는데 과일도 당분이 그득그득이라 걱정이 되곤 하더라구요 ㅜㅜ
답글쓰기

공감 0

지존

미애72
06.25 20:06
혹시 다신 다이어리 활용 안하시나요?
전 매일 먹은거 꼭 다이어리에 체크하니까 칼로리 계산도 해주고 넘 좋더라고요.
과일 적당히 드시는것도 좋은데,
채소 견과류도 섞어서 드시는게
더 좋을거 같아요~
전 다이어트 시작하면서
이것저것 음식으로 챙겨먹게 된 것들이 많아졌네요
답글쓰기

공감 0

view-top

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

20180228 도움되는글