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  • 레오냥냥펀치·다신
  • 2017.06.27 20:47
6월 27일


아침에 토마토 바나나 블루베리 갈아서 마시고 고구마 100g 먹었어요.

점심엔 닭가슴살만든거와 꼬시래기에 초고추장섞어 먹었어요. 오이는 너무 써서 다 버렸네요 ..

저녁엔 사진속의 반만.. 고구마 감자 50g씩. 친구와서 나눠먹었고 블루베리. 바나나. 토마토 갈아서 한잔마셨어요..


운동은 아침에 바이크 30분.

낮에 스쿼트 100개. 와이드스쿼트 100개. 런지 100개. 플랭크 3분. 크런치 레그레이즈 다리교차. 러시안트위스트 60개씩. 아령운동 10분. 강하나하체 스트레칭 했어요


저녁에 바이크 좀 타고 강하나 스트레칭 한번 더 하려구요.

좋은밤되세요 ^^
  • 레오냥냥펀치
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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 레오냥냥펀치
  • 06.27 23:11
  • 이쁜엄마!!! 아!! 저 오늘 초고추장을..제가 안만들어먹고 시판에 나와있는거 먹었거든요..염분이 높긴하겠어요~~~~
    감사해요. 꼭 51!! 가자구요.
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다신
  • 요요엄마
  • 06.27 23:09
  • 두곰맘50kg가자 고구마는 그리 살찌는것 같진않긴한데 염분이 오늘 조금 높은가?저도 잘ㅋ
    전 칼로리 낮아도 짜게먹은날은 증가하더라구요.
    이번주 51꼭 보실꺼예요.
    화이팅~~
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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 06.27 23:05
  • 이쁜엄마!!! ㅎㅎ 고구마를 조그만걸 몇개 먹었는데 그게 문제인가봐요..체중이 어마무시하네요..ㅎㅎㅎ
    그래서 열심히 바이크타는중입니다..ㅎㅎ
    이대로 이번주 51까지 꼭. 보고싶은데..무리겠지요^^;;;
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다신
  • 요요엄마
  • 06.27 23:03
  • 와 오늘도 식단 너무 좋으세요.
    탄력 제대로 받으셨네요.굿굿
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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 06.27 22:11
  • 순수마뇨 저번주부터 운동을 너무 쉬었네요 ^^;; 하루 한시간이면 되는데 너무 놓아버렸어요..내일도 화이팅해요 ^^
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다신
  • 순수마뇨
  • 06.27 21:48
  • 운동량이 어마무시하네요😆
    역쉬 짱짱입니다^^
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