스트레칭
1.레그프레스 20kg40개, 40kg40개2세트, 70kg40개2세트
2.제자리런지4kg캐틀벨 양손에 하나씩 들고
15개 3세트
3.3박자 점프런지 10개
4.스텐딩레그컬 5kg30개, 10kg30개 3세트
5.렛풀다운 10kg20개, 15kg20개, 20kg20개, 25kg20개
6.플랭크1분-사이드킥버피10개/2세트
런닝머신 속도6걷기 10분
스트레칭 10분
오늘은 아주 오랜만에 레그프레스를 했어요...
예전에 50kg20개 3세트 이렇게 했던것 같은데
오늘은 70kg까지 했어요 그것도 40개 2세트
확실히 근력이 좋아지긴 했나봅니다
뿌듯해요 ㅎ
스텐딩 레그컬은...첨 배웠는데...
햄스트링이 약한지...넘 힘들었고..ㅠㅠ
궁뎅이가 찢어질것 같네요 ㄷㄷㄷ
오늘도 열운동!끝났습니다
아..그리고 제가 다이어트 한약을 남편 친구(한약사)한테서 선물 받았어요
한달치를 받긴했는데....한약도 싫어하거니와..
약먹고 빼긴 싫어서..일단 냉장고에 넣어놨는데...이걸 어쩔까 고민되네요
쌤한테 물어보니..이왕 받은거 먹어보고
안맞거나 별로면 안먹으면되지~운동도 하고 있으니
크게 걱정말고 먹어보라는데..
괜찮을까요?
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