점심 단백질 폭발~~ㅎㅎ.
점심으로 오징어 듬뿍 들어간 맑은 짬뽕탕을 먹었네요. 얼집에서 일해서 ㅋ. 거의 저염식.
집에서 가져온 현미밥 100그램과 닭가슴살 100그램. 잡채도 폭풍~~ 이렇게 먹음 무슨 생각이 드냐면요~~~ 저녁에 스쿼트 할 때 에너지 폭발하겠구나ㅋ. 운동할 때 힘이 넘치겠다. 이런 생각을 한답니다. 넘 먹어서 속이 쓰리네요. 소화제 먹어야겠어요ㅋ.
오늘 저녁운동은 제가 겁나 좋아하는 하체운동.
1. 레그컬 50lb 20번씩 3세트
2. 스쿼트 최대중량(봉무게포함)50kg 20번씩 5세트
3. 레그프레스 120kg 20번씩 5세트
4. 머신레그프레스 130lb 20번씩 5세트.
5. 레그 익스텐션 70lb 20번씩 3세트
6. 인앤아웃50~70lb 20번씩 5세트.
마무리로 torso 복부운동 50lb 왼, 오른쪽 20번씩 5세트.
요걸 1시간20분만에 할라믄 세트마다 휴식시간 겁나 짧게하고 미친듯이 해야하네요.
그리고 필라테스 1시간하구. 유산소 런닝머신 9.5속도 20분 6.8속도 10분 하구 끝!!
요정도믄 오늘 오징어발 제대루 하겠어요. ㅋ.
운동 하시기전에 오늘 얼마나 몇세트 할 껀지 생각해보세요.
운동할 생각에 가슴이 찌릿하네요. 오늘도 모두 승리하세용~~
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