오늘 몸도 무겁고 술생각에 디신샙 포물러 한잔으로 때우고
근력운동도 넘 귀찮고 몸이 쳐지길래 우선 걷기만 하려고 나왔네요!
저같이 이런오늘!
그냥 걷기만 해서는 운동도 좀 안되는거 같고 하실때
자 갇기에 추가를 합니다
횟수나 양은 본인의 역량껏!
걷다가 잠시 멈추고
무릎을 높게 가슴까지 올려 뛴다 생각 하고 제자리에서 뛰세요
두발을 뛰는게 아니라. 제자리 달리기인데. 무릎을 올려서
걷기운동의 극대화입니다 ^^
몇번 했더니 다리에 배에 힘이 땋!
200m 빠르게 걷고 20번 뛰기 를 딱 세번만 해보시면
땀이 줄줄 나실꼬에요~
^^* 그냥 귀찮을때 사소한 팁 입니다 ^^*
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