안녕하세요~ 사막입니다~ ^^

오늘의 간식~ 파르페입니다 ^^
저는 분량이 많아서 한끼 식사로도 가능하지만~
간식으로 드실거라면 양 조절은 필수~ ^^

간식칼로리 - 약 200칼로리
식사칼로리 - 약 480칼로리

키위가 의외로 칼로리가 높아요 ㅎㅎ

달콤하고 새콤하고 고소한 맛이 한번에 입안에서 어울어져~ 멋진 하모니를 이루는 그 느낌을 꼭 맛보세요~

전 과자로 씬브래드라는 다신샵에서 판매중인 다이어트 과자를 썼지만.. 빼빼로나 롤과자 등을 이용하면 더 이쁘게 완성 된답니다 ^^

내용물은 언제나 유들하게 변경가능 한거 아시죠?
제 레시피는 응용이 가능해요~ ㅎㅎ

오늘도 맛있고 행복한 다이어트입니다~ 😘😘


Let's Start !!

재료부터 소개합니다! 얼린 골드키위, 아몬드, 호두, 시리얼, 꿀, 요거트, 레몬즙(라임즙), 흰강낭콩분라떼분말! 간단하쥬?

예쁜 컵(투명하지 않아도 되어욤 ^^)을 준비해서 시리얼(간식용5g,식사대용10g)을 담아줍니다 ^^

구운 아몬드 (간식용 5개, 식사용 10개), 호두 (간식용 1/2개 또는 생략가능, 식사대용 1개) 를 준비합니다.
잘 뽀개주세요~ 씹는식감을 더 원하시면 덜 뽀개주세욤~ ^^
시리얼 위에 평평하게 다듬다듬하여 얹어주세요~ ^^

평탄하게 다듬어진 견과류 위에 흰강낭콩 라떼 파우더 2.5g을 투입~!
솔솔 예쁘게 뿌려주세욤~
헙.,. 뭉..뭉쳤어...😱😱😱😱😱

요거트 1개에 꿀 5g과 레몬즙 조금을 넣어주고 잘 섞어줍니다~ ^^
컵에 예쁘게 담아주세요~ 요거트는 알아서 평탄하게 잘 담겨주니.. 수고스러움이 덜었네욤 ㅎㅎ

얼린키위(간식용 2개, 식사대용 5개)를 넣고 믹서기에 갈아주세욤~
생키위밖에 없다고요? 걱정 노노!
얼음과 생키위를 같이 갈아주면 되어용~
골드키위만 되느냐고요? 그것도 노노~
일반키위도 되고~ 키위말고 다른 과일도 괜춘하겠죠~ ^^

크리스프 씬브래드를 준비했습니다~
요렇게 생긴 친구네요.. 보관방법을 고민해야겠어요 ㅎㅎ
개봉하면 다 먹든지 별도의 보관법이 필요한게 살짝 아쉽네요~
과자 자체는 고소하고 먹기 나쁘지 않아요~ 한개로는 포만감이 크지 않지만요 ^^

흰강낭콩라떼 분말 2.5g을 살살살~ 마무리로 뿌려주세요~ 그후 스틱과자를 꾸욱~ 넣어주면 완성~!