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  • Kidda·초보
  • 2017.07.02 19:53
80에서 70이 왜이렇게 힘든지..ㅠ
2주째 80.8kg~82kg 왔다갔다하고 있네요 ㅠ
무작정굶는 다욧이 아닌 근육량은 유지하면서 체지방만빼고있는데
미세하게 체지방만 빠지고 있어요

다른사람들보면 일주일에 2~3키로씩빼는데..
괜히 조바심만 생기고..ㅠ 이것이 정체기!?!?

이번주먹었던 식단들..
한끼에 닭가슴살100g 꼭 챙겨먹기

일반적으로 식단구성은
아침엔 흑미밥1/2 버섯야채볶음 닭가슴살
점심엔 고구마 닭가슴살 양상추 파프리카 무지방요거트
저녁인 고구마 닭가슴살 양상추 파프리카

바쁘거나 재료없는날엔
탄수화물은 바나나, 새싹발아통밀빵으로 대체
단백질은 계란흰자3개로 대체
지방은 어린이치즈
이런식으로 섞어가면서 먹었어요~

운동은
주3회 9시~12시 등산+주5회 21:00~22:30 태권도
토,일은 휴식!

이렇게 하고 있어요! 뭐가 문제일까요?ㅜ
운동 방법을 바꿔볼까요?ㅜㅠ
  • Kidda
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댓글 (19)

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초보
  • 아름에몽
  • 08.22 01:55
  • 태권도로 운동 효과 보셨나요??
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정석
  • 뚜우우울기
  • 07.04 14:18
  • 음 저도 몇개월간 살이 안빠져서 많이 좌절했어요. (2월부터 5월중순까지 2키로 빠졌거든요 치수도 안바뀌고 체지방도 그대로고.. 매일 1일 2식에 만보이상 근력 운동도 1시간에서 1시간 30분씩 꾸준히 했구요 취침도 8시간씩 했는데도.. 안빠지더라구요 거기다 디톡스며 한약이며 약이란 약은 다 해봤는데 그대로였어요.. ) 그런데 6월부터 갑자기 살이 빠지기 시작하면서 지금 지방만 7-8키로가량 빠졌어요 조금만 참고 힘내봐요 다이어트는 장기전이라고 하잖아요~
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정석
  • 살뺄꼬얌!!
  • 07.03 23:40
  • 빨리 빠지는 사람도있고 늦게 빠지는사람도 있어요. 저도 늦게 빠지는중이예요. 첫달은 한달에 3키로 둘째달은 2.5키로 정도 빠지네요. 늦게빠지지만 안빠진건 아니니 꾸준히 하면 되겠죠! 참고로 예전엔 식단으로만 10키로도 뺐었는데 곰방 다시찌더라구요. 지금 잘하고계신거같아요
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정석
  • 쥬하의일상운동
  • 07.02 22:24
  • 우아 체중이며 하시는게 저랑 비슷!! 우리 같이 열심히 빼봐요!!
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초보
  • Kidda
  • 07.02 21:46
  • 항아리60 다합치면 하루 1200~1500칼로리 쯤 되는거같아요 적당히 먹는거라 생각되는데 다시한번 식단을 조절해봐야겠어요 ㅎㅎ 감사합니다^^
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초보
  • Kidda
  • 07.02 21:44
  • 스타벅 ㅎㅎ넵 감사해요! 같이 힘내요!ㅎㅎ
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다신
  • 항아리60
  • 07.02 21:43
  • 전 80에서 70인데요. 6개월동안.
    너무 적게 드시는거 아닌가요?
    글고 조바심 내지마세요. 일주에 2키로 빠지는 사람 거의 없어요. 비교하지 마시고 맘편히 갖으시길
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지존
  • 스타벅
  • 07.02 21:33
  • 저도 엄청~더디게 빠져요 ㅎ 3개월 다되가는데..지금껏 뺀게 총 6키로정도밖에 안되요..ㅠㅠ 이젠 그냥 그러려니~합니다
    사람마다 다르니 어쩔수없죠 그래도!더디지만 빠지고 있다는게 중요하죠!저도80키로대에서 70대로 내려오기가..어찌나 조바심나던지...막상 70대가 되고보니 70후반~중반이라..또 앞자리 바뀔려면 까마득해보이고 ㅋ 그래도
    운동하면서 건강하게 이쁘게 빠지고 있다고 생각하면서 힘을 내요
    빨리 빼고 싶은맘은 누구나 같지만..
    그런 조급증이 다이어트를 지치게해요
    함께 힘냅시다!!
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초보
  • Kidda
  • 07.02 20:57
  • 나비언냐 크 멋집니다 ㅎㅎ 꼭 이루시길!!
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정석
  • 나비언냐
  • 07.02 20:54
  • Kidda 네 반갑네요^^ 전 체중감량해서 멋지게 나래차기 한번 해보는게 소원이예요!
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