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  • 쿠봉·초보
  • 2017.07.03 20:25
Q.단백질을 어떻게 해야할까요..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다들 단백질은 어떻게 챙겨드셨나요?
원래 두부를 먹었는데 두부를 많이 먹으면 여성호르몬이 과다하게 나올수도있다해서 못먹고있거든요..(생리가 한달가까이 나오는 상황이라ㅜㅜ)
그래서 일단 해독주스 갈때 단백질파우더라도 같이 넣어야하나 싶은데 다른분들은 어떻게 챙겨드셨나요?
  • 쿠봉
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다신
  • 귀환
  • 07.03 20:49
  • 저는 하루동안 단백질보충제 세스쿱(90그람 단백질은 약80그람)하루종일 나눠먹구요(운동후엔 좀더많이 마십니다)
    점심을 닭가슴살로먹습니다
    여성분이시면 몸무게 ×0.8에서 1 정도의 단백질을 섭취하시면 됩니다
    개인적으론 닭가슴살 제일추천드립니다 ^^
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채택된 답변
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다신
  • Helloshy
  • 07.03 20:36
  • 닭가슴살이 가장 효율적이라고 해요.
    생선, 오징어, 달걀, 콩도 단백질식품이니 참고하세요 :)
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초보
  • hy1121
  • 07.03 20:30
  • 저는 두부로 섭취하기도 하고
    주로 닭가슴살 먹어요
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