그룹 피티 끊었는데 아침에 공복으로 런닝 30분도 하고 있어요. 평소 식단이
아침-바나나.사과.냉동딸기등+요거트+햄씨드 간거
점심-잡곡밥. 일반 반찬
저녁-닭안심 샐러드+삶은 계란. 고구마1-2개
보통 이런 식인데 양을 적게 먹어서 다신 칼로리 계산하면 하루 800대 정도 나와요.
열흘만에 인바디 쟀는데 근육만 쏙 빠져서 쌤한테 혼났네요ㅠㅠ 운동 후 칼로리 더 챙겨먹으라는데. 아침에 두부나 닭가슴살 이런거 먹긴 부담스럽고;
집에 맛없어서 처박아둔 단백질쉐이크 있긴한데. 아침에 운동후 쉐이크 한잔 먹는게 더 나을까요?
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