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  • 더마니움직여·정석
  • 2014.09.19 01:17
플랭크자세 (초급/중급/고급)
플랭크 자세를 제대로만 하믄 효과 짱!
난이도에 따른 초급 중급 고급 자세라네요~

플랭크 자세 효과
- 지구력과 근력이 향상 된다.
- 관절에 무리가 가지 않으면서도 확실한 운동이 가능하다.
- 몸매와 근육을 유지시켜주는데 효과적이다.
- 몸을 만들기 위한 다지기 운동이 된다.
- 전신운동이나 다름 없는 효과이다.
- 신체 균형을 유지하는 데 큰 효과가 있다.

이언니 자세가 나올때까징 이악물고 해야징~!!
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댓글 (25)

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댓글리스트

정석
  • 겨니양
  • 10.19 15:29
  • 플랭크가뭔지 궁금했는데 정보감사~ 북마크해가요 바로 따라해봐야징~
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정석
  • ej3066
  • 10.19 13:44
  • 오늘 해봐야겟네요ㅎㅎ
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초보
  • 다요뚜!
  • 10.17 03:46
  • 보기만해도 팔이 ㅂㄷㅂㄷ!!
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정석
  • 새우새우
  • 09.24 01:35
  • 초보부터 시작해야겠어요ㅋㅋ
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초보
  • 헿 헤헤
  • 09.23 00:06
  • 정말 힘드네요ㅋㅋㅋ대단해요
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초보
  • minaaa0303
  • 09.22 22:48
  • 오늘 3레벨로 1분30초했어요!
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정석
  • 깨진유리
  • 09.21 20:37
  • 허리가 넘 아프던 ㅜㅜ
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초보
  • 택맘
  • 09.21 19:12
  • 한번 해봐야겠어요 감사합니다~!
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정석
  • 정세민
  • 09.21 16:54
  • 오오 해봐야겠어요!!
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정석
  • 망구망구
  • 09.20 22:52
  • 플랭크는 해도 해도 어려워요ㅠㅠ
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