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52.7→47.4 뺄 때 했던 운동,식단

1,2가 저번주고 3이 살빼기 전 5월30일이고
다이어트한지는 한달 조금 넘었어요!

운동
1. 춤 20~30분
* 아무 춤이나 괜찮아요. 근데 저는 댄스 동아리기 때문에 안무연습으로 한거라서 잘모르겠네요!!

2. 유튜버 '갓조싀앤바믜' 님의 2주에 10키로 빠지는 춤 시리즈 3까지 1번씩 따라 추기

3. 캐시 팔운동
* 캐시 팔운동이라고 유튜브에 검색하면 2번째에 8분42초짜리 영상 따라하시면 됩니당 팔뚝살 빠지는 데 좋아요!

4. 티파니 허리 운동

5. 마일리사이런스 다리 운동
* 이걸 다 따라한게 아니라 몇가지만 빼서 했어요
런지 50개
와이드 스쿼트 50개
사이드 런지 50개
스쿼트 25개

6. 복근운동
* 제가 따로 만든 복근 운동이라 알려드리기 애매하네요ㅜㅜ
레그레이즈, 트위스트, 크런치 등 이것저것 짬뽕해서 했어요

----이렇게 6단계로 운동했습니다 가끔 못하는 날엔 버피테스트 50개정도 하고 잤어요

식단
- 아침X, 가끔 바나나 or 두유
-점심은 급식신청안하고 도시락싸다녔어요
(고구마, 바나나, 계란, 두유 등)
-저녁은 맘대로 먹거나 호박죽

요즘은 아침,점심 귀찮아서 거르고 저녁 닭가슴살,감자 등 먹고있어용

키는 160입니당
  • 따코야끼
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댓글 (33)

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댓글리스트

정석
  • 운동하는여자^^
  • 08.06 16:16
  • 하... 저도 언제쯤 저런 다리를
    가질 수 잇는지 ㅠㅠㅠ
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정석
  • 먹으면 도로 찐다
  • 03.12 00:09
  • 굿bb
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정석
  • 딸기콩맛
  • 11.26 12:40
  • 다리 이쁘세요!
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정석
  • 65dream
  • 07.22 01:25
  • 대다나다 1일1식이라니
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초보
  • 숌이이
  • 07.21 01:52
  • 저두 해봐야겠어요 😭😭
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다신
  • 뿡뿡이뿡
  • 07.20 20:05
  • 독하시네요
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초보
  • Dhfks
  • 07.20 13:06
  • 캐시 팔운동 해봐야겠어요
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초보
  • 운동은꾸준히!
  • 07.19 23:03
  • 운동을 열심히 하셨네요ㅠㅠ 정말 부지런하셔요ㅠㅠ 전 운동이 너무 귀찮아서 식단조절에 한시간 춤추는데 다 인데... 저도 참고해서 운동을 늘려봐야겠어요ㅎ!
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정석
  • 혀니바라기
  • 07.19 15:50
  • 좋은정보 감사해요~
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정석
  • PEARL24
  • 07.17 20:16
  • 부러워요~~~
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