1,2가 저번주고 3이 살빼기 전 5월30일이고
다이어트한지는 한달 조금 넘었어요!
운동
1. 춤 20~30분
* 아무 춤이나 괜찮아요. 근데 저는 댄스 동아리기 때문에 안무연습으로 한거라서 잘모르겠네요!!
2. 유튜버 '갓조싀앤바믜' 님의 2주에 10키로 빠지는 춤 시리즈 3까지 1번씩 따라 추기
3. 캐시 팔운동
* 캐시 팔운동이라고 유튜브에 검색하면 2번째에 8분42초짜리 영상 따라하시면 됩니당 팔뚝살 빠지는 데 좋아요!
4. 티파니 허리 운동
5. 마일리사이런스 다리 운동
* 이걸 다 따라한게 아니라 몇가지만 빼서 했어요
런지 50개
와이드 스쿼트 50개
사이드 런지 50개
스쿼트 25개
6. 복근운동
* 제가 따로 만든 복근 운동이라 알려드리기 애매하네요ㅜㅜ
레그레이즈, 트위스트, 크런치 등 이것저것 짬뽕해서 했어요
----이렇게 6단계로 운동했습니다 가끔 못하는 날엔 버피테스트 50개정도 하고 잤어요
식단
- 아침X, 가끔 바나나 or 두유
-점심은 급식신청안하고 도시락싸다녔어요
(고구마, 바나나, 계란, 두유 등)
-저녁은 맘대로 먹거나 호박죽
요즘은 아침,점심 귀찮아서 거르고 저녁 닭가슴살,감자 등 먹고있어용
키는 160입니당
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