그냥 걷기말고 걷기달리기 하면 체지방 잘 빠져요^^ 아침공복 유산소 하니까 일주일에 1키로 빠졌네요 참고로 163센치에 53키로였어요 40분동안 걷기3분 뛰기2분 번갈아서 해주세요 40분 다 하기 힘드시면 한 20~30분정도만 저렇게 해주시고 남은 10~20분든 빠르게걷기 해주셔도 효과는 좋아요
제가 알기로 유산소운동과 근력운동을 병행을 하면 더 잘 빠지는 걸로 알고있어요~~ 유산소운동은 지방을 태우고 근력운동은 근육을 키워 기초대사량을 올려주고 라인을 만들어 주는 역할을 하는 걸로 알고있어요~~ 둘 다 같이 해야 효과가 큰 걸로 알고 있습니다~~ 그리고 이 시점에서는 몸무게가 천천히 빠지더라도 신경쓰지마시고 하셔야해요~~ 근육량이 많아지면 기초대사량은 높아지지만 몸무게 변동은 크지 않거든요~~ 근데 그래서 근육 안 만들면 뭘 좀 많이 먹었다 싶음 바로 몸무게가 늘기때문에 무시해서도 안 되요~~ ㅠㅜ
다신
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