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다이어트 4개월차 체지방28kg감량
3월말부터 시작해서 지금 4개월차 접어들었네요
혼자서는 도저히 운동을 해낼 자신이없어 헬스 pt끊어서
중간에 일주일 여행다녀왔을때 빼곤 하루도 안빼먹고 운동하구있어요!
89.4kg에서 시작해서 오늘 딱 62.9kg
체지방 40.9kg, 근육량 26.6kg에서 시작했구요
지금은 체지방 12.9kg 근육27.7kg으로 성공적인 다이어트 중이에요!
아직 이렇다할 정체기없이 쭉쭉 빠지다가 요즘 좀 빠지는 속도가 줄어서 속상하지만 정체기는 꼭 거쳐야할 산이라고 생각하고
지금부터는 천천히 조급해하지않으면서 건강한 다이어트하려구요!
다이어트시작할때 부터 사직찍어두고 비교해봤으면 좋았을텐데 그러지못한게 제일 아쉬워요ㅠ 다들힘내서 다이어트성공해요^^
  • 체지방5kg
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댓글 (6)

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댓글리스트

초보
  • 체지방5kg
  • 07.15 07:22
  • flutter39 제일중요한건 의지인거같아요ㅠㅠ 몇번이고 포기하고싶고 먹고싶고 쉬고싶었죠ㅠ 그걸이겨내는게 가장 중요했던거같아요!
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초보
  • 체지방5kg
  • 07.15 07:18
  • 미용체중54 저는 운동도 중요하지만 식단이 더 중요하다고 생각해요ㅠ 진짜 이악물고 탄수화물섭취를 거의 제한했어요. 제가 원래 빵,떡을 너무 좋아하는데 전혀 안먹구요 사실 일반식도 4개월동안 거의 안먹은거같아요 일이주에 한번씩 먹고싶은 음식을 먹긴 했지만 외식한날부터 이틀간은 진짜 운동량을 엄청 늘리다보니까 안먹고 운동안하는게 낫다라는 생각에 외식도 점점줄였구요. 근육량을 유지하기 위해서 단백질위주의 식단을 계속하구있어요! 지금은 집에서 만든 그릭요거트, 닭가슴살샐러드 위주의 식단 위주로 진행중이에요. 기본적으로 상체보다 하체가 발달한 체형이라 지금도 하체쪽에 근육이 몰려 하체가 너무튼실해요ㅠㅠ 이제 스트레칭에도 신경쓰면서 운동하려고 하고있어요!
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정석
  • 현이지니
  • 07.15 07:06
  • 와... 짱!
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초보
  • 미용체중54
  • 07.14 21:15
  • 우와 대단하세요!! 저 63.5키로에서 5키로 빼고 인바디해보니 체지방 18키로에 근육량 22키로밖에 안돼서 2차 목표가 체지방 -5키로 근육량 +1키로로 4키로 더 감량하는게 지금 목표인데, 완전 탄탄한 몸이시겠어요~ 식단도 많이 조절하시면서 운동 매일 하신건가요? 체지방 감량 비법 궁금해요!
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초보
  • 배고프면도망감
  • 07.14 19:37
  • ㅊㅊ
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입문
  • 이중석
  • 07.14 19:32
  • ㅊㅋ
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