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2017.07.14.하루식단
아침 두부크래미계란찜 토마토1 자두1 양상추
블루베리요거트

오전운동

점심

오늘은 두유로 어떤 다이어트 식단을 짜볼까 하다가 단호박이 땡겨서 단호박두부치즈스프를 만들어 보았습니당~🤗

요즘 같은 더위에는 가스불 켜기 무섭죵😱
그럴땐 우리의 영원한 친구 전자레인지를 이용합시덩~^^//

두부 1/4 치즈 1/2 아몬드브리즈 언스위트(달게 드시고 싶우면 오리지널로 추천‼️) 저는 치즈를 넣었기 때문에 소금 설탕 아예 안했습니당~

두부 잘게 썰어주고 단호박도 썰어준다음에 통에넣고 수저로 뽝뽝 눌러준다음 아몬드브리즈 자작하게 넣고 닷 쉐킷쉐킷 섞으쥬면 끝~!

그담에 저는 버섯 볶고 단호박스프에 치즈 올리고 30초 다시 돌렸네용~


진짜진짜 치즈 꼭 넣어 드세요~ 완전 강추츄츄👍👍
먹을때 위에꺼 먼저 먹지말귱 섞어서 드시면 치즈의풍미를 느끼실 수 있지용~💕

이번에는 브로콜리랑 파프리카 추가해서 피클만들었네용😋😋😋

점심 간식 아몬드5 냉동망고

저녁

두부1/2 애호박1/3 계란1 카레가루1티스푼 토마토1

  • 송제리
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댓글 (18)

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댓글리스트

초보
  • 이세리미
  • 07.19 00:03
  • 우아 정말건강하게하신다!!
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다신
  • 이번엔진짜꼭
  • 07.17 22:51
  • 와 진짜 건강하게 멋지게 하시네욤~전 요즘 정체기라 조금 타이트하게 가볼까 고민중에 있거든요~~ 아직은 몸매라인 보다 살빼기에 급급하다보니ㅠㅠ 저도 얼른 라인 잡고 님처럼 건강히 다이욧하고푸네요~~
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다신
  • 쪼꼬미사랑
  • 07.16 00:49
  • 요리가 맛있어보여요!!!!
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초보
  • 생딸기설빙
  • 07.15 18:11
  • 단호박정말좋아하는데ㅜㅜ
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다신
  • 마음안아주기
  • 07.15 10:16
  • 항상 건강하게 드시고 잘 보내시는거 같아요~ 최고예요~ ^_^
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정석
  • rbsdk****
  • 07.15 09:31
  • 정말대단해요~~~최고
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지존
  • 별바다
  • 07.15 09:13
  • 와아 제리님 엄청 부지런하시네요
    피클에 전 조오기 애호박에 두부 부침에 침이 꼴깍~
    정말 건강하고 맛도 넘 좋겠어요
    제리님 짱!😍
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다신
  • 이주연ㅎ
  • 07.15 07:19
  • 우와 :-) 넘 맛있어보여요 !!
    두부가 탐나네요ㅠ💕
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입문
  • 말랑cow
  • 07.15 00:36
  • 우아 건강하게 하시네요!! 피클은 어떻게만드는건가요?
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다신
  • dkrlalth
  • 07.14 22:34
  • 송제리 감사해요~ 피클 맛있게해서 인증샷 올려볼게요ㅋㅋ 월계수 팁 잊지않을게여😘
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