공복
🚴♀️ 30분
아침
포만감 5
🍌🍎
30분 후
오트밀 20g, 계핏가루 1/2t, 꿀 2/3t
간식
황성주 검은콩두유 1팩, 아몬드 6개, 호두 2개
점심
포만감 5
수제 통밀 치아바타, 수제 그릭요거트 1/2, 수제 수박껍질 피클 1T, 스리라차소스, 토마토 2개, 양상추, 삶은 닭가슴살 50g, 양파
간식
아몬드 6개, 호두 2개, 카카오닙스 5g
🏋️♀️캐시 필라테스 17분
🏋️♀️허벅지 운동 6분
🏋️♀️골반교정운동 32분
저녁
포만감 6
콩국수, 찐 단호박 100g
콩국수
; 실곤약 80g, 두부 1/4모, 아마씨드 5g, 햄프씨드 5g, 아몬드 5개, 황성주 발아약콩 두유 1팩, 소금 한꼬집, 양상추, 토마토 2개, 삶은계란 1개
콩국수 먹고 배는 불렀지만 단호박이 너무 먹고싶어서 차피 탄수화물도 안채워졌었겠다 단호박먹었어요💕💕 너무 맛있는 단호박
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