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7월 17일 일기. 또 다시 입이 심심하네요..ㅠㅠ
7월 17일

★몸무게 51.6kg (전날 51.8, -0.2kg)

★ 식단
아침 7시 - 현미흰강낭콩밥100g, 소고기미역국 , 진미채볶음.
크리스피롤2개. 수제 아몬드 초코렛 6알.체리8개.

점심 12시 20분 - 양상추. 어린잎. 굽네 닭가슴살 소세지. 키위드레싱

간식 3시 - 으깬두부 3숟갈. 딸램이 만든 빵 한입
저녁 5시반 - 다크앤체리 쉐이크. 우유. 으깬두부 3숟갈. 수제아몬드초코렛4알

간식 - 체리 4알. 자두 1개


자~꾸 뭐가 먹고싶어요..
흐흐흑.. 살..빼야하는데ㅎㅎ

★ 운동

스쿼트 200개.
런지 120개.
플랭크 1분 30초 3세트.
크런치. 레그레이즈. 다리교차. 러시안트위스트. 20개씩 3세트.
강하나 하체 스트레칭.
점핑잭 20분.

걷기 60분.

크런치 50개. 러시안트위스트 50개. 레그레이즈 50개. 다리교차 50개.
바이크 60분.
아령 15분.
팔스트레칭20분.
  • 레오냥냥펀치
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댓글 (5)

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댓글리스트

다신
  • 순수마뇨
  • 07.18 10:00
  • 두곰맘50kg가자 와~~ 진짜짱이네요!!! 저도분발하겠습니다♡
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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 07.18 09:38
  • 순수마뇨 네 그정도 하는것 같아요 ^^; 근데 요즘은 너무 더워서 쉬엄쉬엄 하게 되요... 지치네요 ^^;;
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다신
  • 순수마뇨
  • 07.18 08:34
  • 우와 두곰님 운동짱!!!!!
    총 3시간정도 운동하시는건가요?
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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 07.18 00:00
  • 이쁜엄마!!! 14일 남아서 참는것도 있고 소량씩 먹는 식습관으로 바꾸려고 완전 노력중입니다..ㅠㅠ
    나중에 다이어트 끝나도 빵 한개... 일주일에 한번 외식 조금씩으로 바껴야하는데 으흠.. 두렵네요 ㅎㅎㅎ
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다신
  • 요요엄마
  • 07.17 23:02
  • 조절잘하고 계신듯 해요.
    전 왕창 먹지 몆스푼 이런게 안되서ㅋㅋ
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