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  • 식습관빠샤·정석
  • 2017.07.18 00:23
Q.아침은 일어나서 몇 시간 안에 먹어야할까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 보통 6:30에 일어나는데요, 아침을 학교에가서 8:40분 정도에 단백질쉐이크로 먹어요. 그 전에는 허브티 마시면서 공복감 없애구요! 2시간 정도 공백이 있죠ㅠㅠ

아침 쉐이크를 집에서 먹고 나온다음 오전에 배가 심하게 고프면 간식으로 쉐이크 한 번 더 먹는게 좋을까요? 아니면 지금처럼 학교에서 먹고 바로 점심 먹는게 좋을까요?
  • 식습관빠샤
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댓글 (4)

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입문
  • 하이신
  • 07.18 01:00
  • 아침에는 식사를 하시는게 좋을거 같습니다. 저희 몸의 주에너지원인 탄수화물을 섭취하는게 가장 중요하기에 보충제만으로는 충족되지않습니다. 하지만 사정상 안되시면 아침에 일어나서 보충제 한잔드시고 바나나 한개정도 같이드셔주시고 오전에 공복감이 있을시 한번더 드시면 될거같습니다. 대신 운동은 철저히 하셔야할거같습니다.. 이렇게 드시면 단백질 섭취가 과다가 될수도 있습니다..
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정석
  • 식습관빠샤
  • 07.18 01:24
  • 하이신 네 알겠습니다 감사해요!!😄
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입문
  • 하이신
  • 07.18 01:18
  • 인바디 너무 신경안쓰셔도 됩니다. 정확하지 않아요 운동 열심히 해주시면 될거 같습니다. 쉐이크 4~5번은 좋지 않은거 같습니다. 보충제는 말그대로 단백질을 보충하는데 필요한 것이기에.. 대회에 나가는게 아니면 그렇게 드실필요가 없는거 같아요
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정석
  • 식습관빠샤
  • 07.18 01:12
  • 하이신 제가 인바디를 체크했는데 단백질 퍼센트가 평균에 딱 걸쳐있더라구요ㅠㅠ 그리고 저녁 때 운동하구요! 하루에 쉐이크 4~5번 먹은적도 있었는데 문제 있었던적은 없었거든요.. 하이신님 말처럼 공복감이 있을 시에 한 번 더 먹으면 될 것 같아요!
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