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  • 지둥잉·초보
  • 2017.07.18 10:32
Q.다이어트 계획 봐주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저는 키 170cm 구요,
3월까지 65키로 나가다가 지금은 60~61키로 나가요

8월까지 56키로 만들고 싶어서 다이어트 하려고 하는데요
운동을 안좋아하고 특히 근력운동을 너무너무 싫어합니다ㅠㅠ

식단은 하루동안
- 단백질파우더(물에 타서) 한잔, 무가당두유 3개 , 한끼는 자유식
이렇게 먹고

운동은 일주일에 세번정도 그저 한시간씩 유산소운동만 합니다ㅠㅠ (런닝머신30분, 자전거20~30분)

근력운동 꼭 해야할까요? 이렇게만 살빼면 안예쁠까요?
  • 지둥잉
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하체 살 때문에 고민인데, 자꾸 상체만 빠지는 거 같아요...
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정석
  • always-dieter
  • 07.18 10:48
  • 인바디상 근력량이 얼마나 있는지도 중요한 것 같아요. 기초대사량이 높고 근력량 많으면 유산소로도 어느정도 몸매가 잡히지만 근력량이 평균이하라면 근력운동하는게 장기적으로 봤을 때는 더 좋은 선택이죠. 근력운동 하기 싫으면 하루 스쿼트랑 플랭크 조금씩 늘려가면서 해주면 좋아요. 자유식은 탄단섬 비율 맞춰서 챙겨드시고요.
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