저는 5개월간 약 22kg의 몸무게를 감량한 여중생입니다. 제가 다이어트를 할때 먹는양을 조금 과도하게 줄여서 먹고 탄단지를 잘 지키지않고 운동량을 늘려서 다이어트를 했었는데 지난 3.4월쯤에 인바디를 측정했고 근육량을 5kg정도늘리고 체지방을 1kg정도 빼야한다는 결과와 기초대사량이 약 1200정도 됬었습니다. 그런데 저는 지금 제키에 정상보다 조금 아래의 몸무게를 가지고있는데도 불구하고 하체에 살이 너덜너덜하게 있습니다ㅜ 그래서 결론은 근육량을 늘려야 하는데 어떤식단과 운동으로 해야하는지 감조차 오지않아서 질문합니다ㅠㅠ 어떻게해야하나요??
다신
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