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다이어트 오늘식단
아침 공복체중 78.2

7시 1끼

잡곡밥 200g
닭가슴살 150g
파프리카 100g
잔멸치볶음 30g정도


10시 반 간식

키위 2개,바나나 1개 섞어서 쉐이크먹음
칼로리바란스 1조각 (알바중 ㅠ) (80칼로리정도)

15시 2끼 ㅠㅠ

잡곡밥 150g
닭가슴살 130g
파프리카 100g

18시 하루견과 1봉 + 토마토

19시 3끼

잡곡밥 150g
닭가슴살 130g
파프리카 100g

21시 오늘은 운동 쉬는날로 바람쐴겸 자전거 30분정도 타고왔음

22시 4끼

밥 50g
파프리카 100g
닭가슴살 100g


평소보다 탄수를 좀 덜 먹었어요 운동 쉬는날이라
  • hgke66
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