어제 제가 인바디 사진찍어서 올렸는뎅

요약하면
성별:여
나이:23
키:166
몸무게 68.1 (오늘 공복 67.4) 2차 목표 65 최종 60. 이후 유지하면서 58.(표준:48.3~65.3)
Bmi 25.2 (표준 18.5~25.0) 표준 0.2 남음
골격근량 31.3kg (제가 근력은 많네요ㅎ) 표준이상
체지방량 11.4kg (표준 18.5~25.0) 표준
체지방률 16.7% (표준 18.0~28.0) 표준
복부지방 0.84(표준 0.75~0.85) 표준
체내수분 25.5L 체외 16.5L 단백질 11kg .

둘레변화
둘레는 (시작-과정-어제)
엉 107 102 101 98 96(2차목표 93 )/
허리 76 73 71 69.8 67.1 /(유지!70까지)
허벅 56.5 56 55.7 55.1 54.1 /(2차-51~2)

하루 식사량-800~900정도 되욧(방금 알았는데 기초대사량 계산해보니 1500이네용ㅎ!늘러야겠당!
주로 현미콩밥 반공기.댠백질로는 두부 삶아서 1/4모.계란흰자후라이 .반찬으로는 양배추.김치(물에 씻어서) .구운 아몬드 3개 우엉조림.느타리버섯. 팽이버섯 조금. 크라비 구워서 먹기도! 이렇게 두끼 먹구 한끼는 곤약 삶아서 한두가지 야채랑 식사. 간식 수박 1/4 /파프리카/오이/토마토 중 선1 일주일중 운동 쉬는 일요일에는 횟집도 가구 장어도 먹어요~많이 먹진 못하지만요!)

다욧전에 그리좋아하던 햄버거.빵. 커피모카 끊었고
어쩌다 물국수가 기억나면 일욜에 반도 안되게 먹어요
커피는 아메리카노.ㅎㅎㅎ

하루 운동량
처음 78.4일때 무릎 무리갈까 빠른걷기 1시간.
69키로 찍고 55분 걷고 5분~6분 뛰기중.
평균 생활걸음-최소 20분. 최대 35분./계단약 5분

물섭취량
최소 2.7L~최대 3.5L입니다~

😆😆고민거리
아직 목표체중이 8kg남았고. 이후 2키로는 유지하면서 빼려하는데요ㅎㅎ
1. 단백질이 적은거 보니 더늘려야 할거같은데 맞나용? 집에 종합영양제 있는데 고거먹어도 될련지용?

2 인바디 검사해주시던분이 복근이랑 팔부분 조금더 하시는게 좋은거 같다고 해서 빠른걷기 50분.뛰기 5분. 천천히 걸으면서 순환 시키기 5분.한시간 내로 끝내고 매일 레그레이즈.브이싯업.크런치
복근 운동 각15 회 2~ 3세트하려는데 적당한가요?

3 고수님들!제가 보완해야 할것이 무엇일까요~~?

계속 고민하다가 올려요~~