석달동안 10키로 정도 감량했는데.. 이번달에는 주말마다 과식해서 몸무게가 빠졌다가 그대로 찌네요ㅜ 오늘 드디어 폭식터져서 다이어트식으로 점심 먹고 삼십분도 안되서 빵 두봉지에 핫도그 아이스크림까지 1600칼로리 넘게 찍으니 멘붕 옵니다.. 내일아침 몸무게 보면 눈물 나겠죠ㅠㅠ 지금 운동하려는데 유산소운동 몇시간하면 괜찮나요? 어떻게하면 덜 찔까요 멘토님들 도와주세용~
몸에는 항상성 이라는게 있어서 지금껏 평균적으로 유지해오던 몸으로 돌아가려는 성향이 있답니다. 한두번 폭식을 했다고해서 살이 찌지는 않구요 일식적인 수분량 증가로 인한 체중증가는 있을수 있어요. 하지만 다시 꾸준히 하시던데로 노력하신다면 수일내에 다시 제자리로 돌아오게 된답니다.😊 한 두번 폭식했다고해서 에라 모는겠다 하며 포기하지마시고 이왕 즐기신거 기분좋게 넘어가고 다시 뽜이팅 하셔서 제자리 찾으시길 바랄게요. 그리고 폭식으로 불어난 붓기는 물 많이드시고 나트륨 배출에 좋은 칼륨이 풍부한 바나나 또는 코코넛 워터 마셔주셔요. 폭식했다고 갑자기 운동 급 무리해서 하시면 몸에 무리오니까 해오시던데로 꾸준히 해주시면 수일내로 조금씩 제자리 돌아오실겁니다.☺ 응원할게요~
다신
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