★몸무게 51.5kg (전날 52.1, -0.6kg)
★ 식단
아침 8시- 옥수수 1/2개
점심 12시 - 액티비아 2개, 뮤즐리 40g, 네스퀵초코믹스10g, 사브작닭가슴살 1/5, 땅콩4알
저녁 6시 반 - 굽네 닭가슴살 허브갈릭 100g, 항정살 10g, 계란후라이 1/3, 팥빙수 한스푼.
★ 운동
공복바이크 20분.
아령운동 10분.
스쿼트 150개.
와이드스쿼트 150개.
런지 130개.
크런치,레그레이즈, 다리교차,러시안트위스트 각 20개씩 3세트,
플랭크 1분 30초 3세트
걷기 60분.
바이크 60분.
강하나 하체 스트레칭.
뒷모습이 궁금해서 사진찍어봤는데...
등살과 종아리가 ..ㅠㅠ
흐흑.. 살을 더 빼야겠죠..
욕심안부릴거예요. 그냥 거긴 살찐채로 살겠어요..
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