view-top

  • 2
Q.내일부터 공복운동하려는데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
방학이라 일어나서 스트레칭하고 싸이클할까 생각하고있는데, 제가 지방은 엄청 많고 근육량은 표준이긴 한데 좀 낮은 편이거든요
40분 이상 유산소하면 근육에서 단백질을 소모한다고 들은 것 같은데 싸이클 40분 이내로만 해야될까요??

그리고 공복운동하면 어느정도 있다가 밥을 먹어야 살이 덜 찔까요??
  • 녹띠
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 지돼지롱
  • 07.29 11:26
  • 공복운동은 기상직후에 근육에 남은 당에너지인 글리코겐이 많이 남아있지 않은 상태라서 지방사용이 빠르게 시작될수 있어서 지방감소에 효과적이지만 근손실도 같이 되죠. 하지만, 전문선수나 근손실이 치명적인 이유가 되지않으면 그냥 공복운동하시는게 효율에 좋다고 말씀드릴수 있습니다.
    그리고 공복운동은 거의 기상직후하는 운동이므로 1시간이내에 식사하는것을 권합니다.
    무리한 운동후에 식사가 들어오지 않으면 몸은 비상사태를 선언함으로 대사량이 감소하거든요.
    공복운동은 30분이상 1시간이내가 적당합니다.
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글