근육은 단백질로 합성되기 때문에 운동강도는 높은데 단백질이 부족할 경우 근손실이 일어날 수 있어요:) 이게 오래 지속될 경우 운동으로 인해 다친 근육들(손상X 자연스러운 현상이에요)은 단백질이 부족해 합성을 못하게 되고 근손실이 늘어나 기초대사량이 줄어들게 된답니다:D 아침공복운동이 아닌 오후, 저녁운동이하면 운동하고 30분 후에 단백질을 보충해주는 것이 좋아요! 다만 그때가 영양소 흡수가 활발하기 때문에 탄수화물 같은 건 함량이 적은 걸로 드시구요~
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