다이어트

Q.운동 할 때... 참는 법(?)

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요. 다이어트 시작 한 지 일주일 밖에 안 된 다이어터 입니다... 요새 마일리사이러스레그 운동이랑 다른 복근운동, 팔운동 등등 하는데 마일리사이러스레그가 너무 힘들어서 반세트만 하거든요. 익숙해지긴 했는데 하다가 힘들면 제 몸이 운동을 멈춰요... 너무 힘들어서 하다가 말고... 그런 제 자신이 너무 미워서 어제는 하루종일 울었어요. 운동 하실 때 그 아픔이나 고통을 어떻게 참으시는지 궁금해요... 저는 그 살이 타는 그 느낌을 즐기면서 하고 싶은데 너무 힘들어서 그만 해요... 참을성이 정말 없는 것 같아요 ㅠㅠ... 운동 하실 때 어떻게 참으시는 지 궁금합니다...

정석

인생샷남길래요
07.31 20:32
울 정도로 스트레스 받으시지 마시고 차근차근히 해나가세요ㅠ 저는 한달 됐는데 처음에 마일리 섹시레그 시작 5분도 안되어서 현기증나고 숨차서 운동중단하고 그랬어요ㅜㅜ 세번이나 그러고서 생각해보니 동영상 동작들이 저한텐 너무 빠르더라구요. 그래서 동영상에서 50번 할 동안 저는 10번ㅡ15번을 천천히 했어요. 한달이 지난 지금도 아직 20번밖에 못하는데.. 그래도 처음보다 많이 나아진걸 느껴요! 세달안에 50회 따라할 수 있는게 제 목표에요. 20번만 한다고 해서 제가 힘들다 느끼자마자 바뇨 그만두는건 아니에요. 힘들어도 참고참고 참다가 그만둔게 20개쯤인거지. 각자 자기에게 맞는 속도가 있는 것 같아요. 자기가 할 수 있는 최선만큼 하다보면 남들보다 조금 느리더라도 결국은 해낼수있을거에요!
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정석

아까비자가비
08.01 10:48
좋은 말씀들 정말 감사드립니다!!! 열심히 해서 꼭 뺄게요 :)))
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정석

BBD바비디부
08.01 10:46
참고로 저는 숨쉬기 운동만 하다가 이번에 다이어트 시작했는데요. 처음 마일리하고 근육통에 죽는 줄.... 도저히 못따라하겠어서 따라하다가 반 정도는 쉬었어요. 그뒤로 조금씩 늘려가다가 지금은 마지막 5초정도 빼고 거의 다 해요. 물론 자세는 완벽하지 않아요.ㅎㅎ 저도 처음엔 못따라해서 자괴감 들고 그랬는데 하다 보니까 점점 초도 늘고, 뿌듯함이 밀려와요. 무리해서 따라갈 필요없이 정해놓고 조금씩 늘려주세요!
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입문

콩존나먹는벌레
07.31 16:58
내가 이걸 한번 하면 1키로가 빠진다! 는 마음가짐으로 죽어라 하는편이에요
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정석

수현뀨뀨
07.31 15:56
처음엔 억지로 운동 세트 다 채우실 필요 없어요!
저도 마일리사이러스 한달 좀 넘게 한 적 있었는데 제가 할 수있는 만큼만 따라하면서 차차 늘리다보니 나중엔 가볍게 전부 속도맞춰 따라하게 되더라구요.
당연한거에요! 그동안 운동안한 몸인데 어떻게 몸이 갑자기 확 잘해낼수 있겠어요ㅎㅎ
자책마시고 천천히 마음을 여유있게 가지고 매일매일 한개씩이라도 늘려가며 해보세요. 화이티우
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정석

돼고
07.31 08:16
억지로 힘들게 하면 운동 오래 못해요
운동은 건강을 위해서 평생해야하는 건데 운동에 대한 나쁜 기억이 생기면 오히려 역효과가 날 것 같아요
사실 저는 pt를 하면서 제가 하는 운동이 사용하는 근육같은걸 알고 정확한 자세로 하면서 그 아픔을 즐기는 법을 배우게 됐어요 혼자 하기 너무 힘드신거라면 초기에 잠깐 전문가의 도움을 받는 것도 좋을 거 같아요
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초보

하늘날씬이
07.31 07:53
하루 하루 할수 있는만큼만 하시다보면 어느새 완주하실수 있으세요. 홧팅
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정석

크롭탑!
07.31 07:49
살이빠진 후를하세요 그걸 다못하면 살이 안빠진다고 진짜 독하게 맘먹고.. ㅠㅠ 저는 진짜 쓰러질거같지않으면 10초 20초 더 참아요아니면 중간중간 다음으로 넘어가는 10초 씩 쉬면 그래도 오래 버틸수있을거에요
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