한달에 2kg씩 천천히 빼고싶은데(뚱뚱해서 2kg은 급하게 빼는게 아니라 적당히 빼는 것 같아요) 다이어트 식단을 어떻게 해야할까요??
단기간으로 빼려고 점심 엄청 조금 먹고 저녁에 닭가슴살만 먹다가 스트레스 받아서 확 다이어트를 놓아버리고 폭식해버려서 자꾸 요요가 오네요ㅜㅜ
스트레스 안받고 아예 생활습관을 바꿔 천천히 살을 빼려해서 운동은 조금이라도 거의 매일하고(평소는 운동 1시간반씩은 하다가 바쁜일생기면 스트레칭이나 걷기라도 하는정도?) 점심은 그냥 평소대로 먹고 저녁은 일주일에 4번은 다이어트식단 샐러드나 닭가슴살, 3일은 일반식 먹을까하는데 괜찮을까요??
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