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  • 11월까지빠샤·초보
  • 2017.08.04 00:30
Q.운동량 좀 봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
주중엔 클린식단으로 거의 900-1000칼로리먹고
주말엔 일반식으로 1300정도는 먹어요

그리고 운동은 기초체력이 아예없었고
아침에 공복 만보걷기하고
캐시 안벅지 뒷벅지
레베카 복근
티파니 허리
악마의전신운동 30개 (버피랑비슷한전신운동)

이렇게합니다 운동이 많이모자란가요?

식단은 시작한지 50일정도됐고
운동도 30일정도 됐는데
몸무게는 물론 체지방도 생각보다 감량이 작아서요ㅜㅜ
다른 다이어터들은 보통 첫 달에 감량이 제일크다던데ㅠ
(3키로정도 빠짐)

운동을 어느정도 더 늘려야할까요?
  • 11월까지빠샤
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댓글 (3)

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정석
  • 고야짱
  • 08.07 12:09
  • 지금 운동도 충분히 좋은거 같은데요~~^^ 빠른 다이어트로 효과부터 늘이는 것보다 꾸준히 유지 관리할 수 있는 운동량 맞춘다 생각하시고 천천히 하셔도 좋을거같아요^^!!
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초보
  • huh20012002
  • 08.04 09:28
  • 살이 천천히 빠지는 사람도 있더라고요 그래도 근육량이랑 기초대사량이 늘고 있을테니깐 조급해하지마시고 지금처럼 천천히 하세요 급하게 몸무게만 빼려고 하시면 나중에 요요가 올수도 있어요
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초보
  • 11월까지빠샤
  • 08.04 00:38
  • 옌라엘 그런가요? 주말에 일반식을 해서 그런지 뭔가 더딘거 같은 마음에 똑바로하고있는건가 불안해요ㅠㅠ 플랭크부터라도 운동시간을 늘여봐야겠어요!
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