평소 빠르게 걷기를 한시간 정도 하는데 제가 뛰는걸 정말 싫어해서요... 차라리 빠르게 걷기를 더 늘렸으면 늘렸지ㅠㅠ... 역시 인터벌 식으로 중간중간 뛰어줘야하는걸까요? 정체기가 온것 같아서요 제가 꼭 한 3키로 빼면 한달가까이 정체가 오는데 지금 딱 이래서... 제가 팔이 안좋아서 근력운동은 하체와 복부만 짧게 하는 정도구요 (사실상 팔을 쓰는 운동은 거의 못한다고 봐야합니다)
빠르게 걷기로도 유산소는 충분해요! 정체기가 오셨다면 싸이클로 잠시 바꿔주시던지, 아니면 운동 시간을 저녁에 하던것을 공복운동으로 바꿔주시던지 이러한 변화를 주시는 것도 좋아요. 상황이 어렵다면 그대로 하셔도 충분하답니다! 저도 빠르게 걷기로만 체지방 잘 컷팅하고 있어요!
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