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  • 너는말랐다·정석
  • 2017.08.08 09:33
  • 1
Q.주말 식단관리??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
평일은 도시락까지
싸들고 다니고 퇴근후 운동하고 집에가면
거의 12시라 다른음식 생각할 겨를도 없어서
식단관리가 엄청 잘되요. 1000kcal 내외로.

헌데 주말에는 일단 운동은 해요.
그리고 남는 시간동안 계속 먹는생각 뿐이다가
참다가참다가
다이어트음식 폭식(요거트. 견과바. 현미시리얼 등)
눈에보이는거 다 집어먹는 폭식

결국 이번주말은 고열량폭식해서
5-6000칼로리 끼니마다 먹고
2.5키로 정도 쪘어요.

집에있으면 자꾸 더 먹는거 같아서
너무 더우니 운동하고 집에오면
나가기가 시러서 먹기만하는데
아 진짜 주말마다 1-2키로씩 도로 찌는데
어떻게 해야 할지 모르겠어요 ㅠㅠ
  • 너는말랐다
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댓글 (9)

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정석
  • 이루어진다12
  • 08.08 10:12
  • 저도그랬어요..근데...운동 꾸준히 하시는걸 보니....눈에띄는변화는 없어도 잠재된 근육이 조금씩조금씩 발달되는거 같네요.
    폭식했다고 스트레스받지마세요.
    말은안해도 이런유형의 다이어터들 정말많아요ㅎ
    그리고 운동은 꼭 꾸준히 하세요.
    화이팅
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채택된 답변
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초보
  • 으아로엉가앙
  • 08.08 13:45
  • 저는 먹고싶은 음식을 일주일에 하루 한끼~두끼 먹으면 괜찮더라구요 먹고 싶은 음식이 탄수화물이면 양 조절하구요!
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초보
  • 고무인간웅쓰
  • 08.08 13:11
  • 너는말랐다 아니에요 의지는 분명이 있으신거에요.^^ 제식단 보여드리고 싶네요.. 2천칼로리 넘어용 ㅠ 그래도 빠져요 정체기도 계속 유지 늘해오던것 같이 유지하신다면 장체기도 바로풀려요^^
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정석
  • 너는말랐다
  • 08.08 12:47
  • 고무인간웅쓰 의지가 없나봅니다. 정말 너무 먹고싶으면 조금만 먹으래서 조금먹는 순간 전 입이 터지더라구요. 저는 아무리 먹고싶어도 먹으면 안되는거였어요.
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초보
  • 고무인간웅쓰
  • 08.08 11:58
  • 안녕하세요 현직 운동처방사입니다. 식단 질문 주셨는데요. 식단 힘들죠 다이터들에겐 식단 운동 다 힘든 부분입니다. 저같은경우 7개월동안 약 28kg 감량했구요. 지금 2년째 요요없이 유지 중입니다. 지금도 운동은 꾸준히 하루 2시간씩하고 있고요. 아...내용이 빗나갔네요 ㅎ 지금 도 다이어트 중이시고 평일에 식단관리하고 운동 병행하고 있다면 주말에 먹고싶은건 한끼정돈 드시는게 좋아요 저도 고기먹고 냉면먹고 다했거든용. 다만 중간에 뭘드시년안되용 아침 제시간에 드시고 3~4시긴 소화후 점심드시고 3~4시긴소화후 저녁드시고 4시간 있다가 주무시면되용 과하지않게드시면되는거에요.. 예를들어 삼겹살 몇인분 추가용.... 요런거 하하 3~4시긴소화되는 시간 중간이 중요해요 군것질 ㄴㄴ 하시구용. 솔직히 말씀드리면 다이어트는 의지입니다. 요것하나만 기억하신다면 분명성공 하실거에요. 너무 몸무게에 연연 하지마셔요^^
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초보
  • 새우샐러드
  • 08.08 10:39
  • 너는말랐다 주말에 먹을꺼 나눠먹는다 생각하시고 하루에 1200~1300까지는 늘려보세요ㅠㅠ평일에 좀 적게 빠지더라도 주말에 유지할 수 있도록 적정양을 찾으시는게 중요한거 같아요
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정석
  • 너는말랐다
  • 08.08 10:34
  • 새우샐러드 너무 안빠져서 식단을 더 관리하고 있어요. 밀가루. 술 등 안좋은거 다 끊고 건강한식단으로만 너~무 많이 먹어서 식단구성은 좋은데 너무 많이 먹는다고 트레이너테
    지적받아서요 ㅠㅠ
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정석
  • 너는말랐다
  • 08.08 10:32
  • 이루어진다12 유산소 위주의 운동만 주로 하다가 요요도 많이 겪어봤는데, 이번엔 근력운동+유산소 병행해서 제대로 운동한지 만6주 되었어요. 이번엔 천천히빼더라도 요요없는 탄탄한 몸 만들자인데 그래도 심하게 안빠져서 6주동안 2.5키로 뺐어요. 그래서 식단을 더 쪼인거고 운동시간을 더 늘린거고 ㅠㅠ 이주전 주말도 폭식해서 1.5키로찌고 저번주동안 하루 3시간씩 일주일내내 운동해서 1.5 도로 뺏는데 또 반복되니..미치겠네요..
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초보
  • 새우샐러드
  • 08.08 10:00
  • 음...제 생각에는 평일에 더 드시는게 좋을거 같아요 1000 이상 먹어도 운동 충분히 하면 살 빠지거든요 평일에 너무 참으셔서 주말에 폭식하게 되는거 같아요
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