저는 직장인이라 아침 점심은 그냥 잘 먹고 평일 저녁이랑 간식만 쪼였는데도 다행히 잘 빠지는 중이에요 ㅎㅎ (2달반 만에 52kg >> 48.5 kg) 아침 : 빵 점심 : 일반식 1/4 간식: 아몬드/바나나 저녁 : 닭가슴살 100g 하루 1200 칼로리 맞춰 먹었어요 ㅎㅎ
식단이 70~80, 운동 20 이에요. 그만큼 음식이 중요해요. 운동 안하고 식단조절만 골고루 먹어도 운동 힘들게 한것보다 더 잘 빠져요. 전 직장인은 아니지만, 첨 4,5개월까지는 밖에서 먹을 일 있음 닭가슴살 가지고 다녔어요. 식사는 반만 먹고요. 야채 많이 먹구. 방토 가지고 다니구요. 물 많~~이 식전에 먹구요. 술마실 때도 소주 1병에 물 1L이상 마시구요. 역시 식단관리가 첫째랍니다^^
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