1주일중에 토요일 빼고는 음식을 매일 1500~2000칼로리를 섭취하고 단백질 많이먹고 하얀탄수화물이 아닌 통곡물 탄수화물로 섭취합니다. 운동은 주말은 1시간 30분 평일은 오전 오후로 해서 4시간 씩 합니다. 그리고 토요일 치팅데이때는 칼로리와 음식 상관안하고 이것저것 엄청 먹고 약 4000~5000칼로리 정도 먹는거 같아요 이렇게 1달 정도 됬는데 몸무게는 빠졌더라고요 혹시 근육이 빠지거나 몸에 안좋은가요?
단백질 잘챙겨서 드셨으면 근육이 빠졋다고 쉽게ㅜ장담은 못할거같아요 일단 잘먹으면서 운동하면 근육이 빠지진않아요. 확실한건 그동안 먹고 운동하면서 지방은 좀 빠졌을거에요. 그리고 계속 그런식으로하면 다시 살이 붙을거라는거에요 몸이 그방식에 적응되면 토요일마다 몸에 지방을 축척하려고 할거에요 그러면 주중에 아무리 열심히해도 살이 찌겠죠?? 칼로리 조절 양조절을 하셔야할거같아요 저는 보통 치팅데이때 양조절해서 먹고싶은걸먹어요 칼로리 신경쓰고 영양분신경쓰면서.. ㅎㅎ 치팅데이라고 맘놓고 막먹으면 몸에 부담이될거에요 평소에 그렇게 먹질 않으니까.. ㅎㅎ
정석
2
149
공감 0
신고 0
