체중 : 53kg (전날 52.9kg , +0.1 kg)
아침 : 그릭요거트 100g, 뮤즐리 30g. 시리얼10g
점심 : 통밀모닝빵1개, 수비드닭가슴살100g, 그릭요거트20g
저녁 : 미역국,크라비아샐러드 50g, 우유100ml
간식 : 병아리콩스낵 50g, 치토스,고래밥 10g
아침 공복바이크 20분
아령운동 10분.
스쿼트 100개.
런지 50개.
주원홈트 빨랫줄 100개.
플랭크 1분 30초 3세트
크런치, 레그레이즈, 다리교차, 러시안 트위스트 20개씩 3세트
바이크 한시간.
바이크 30분.
크런치, 레그레이즈, 다리교차, 러시안트위스트 20개씩 3세트.
플랭크 1분 30초 3세트.
강하나 하체 스트레칭.
다신샵에서도 파는 그릭요거트를 선물받아서 먹었는데
느끼하지않은 크림치즈 같아서 너무 잘먹었어요.
그래서 점심에 또 먹고싶어서 통밀 모닝빵과 함께먹었어요.
정말 맛있더라구요~~
담에 사먹어야겠어요!!
강추합니다~~~~^^
휴가끝나고 하루 빼고 열심히 먹었더니...
위가 커졌는지 자꾸 먹고싶어요 ㅎㅎㅎ
요즘 뱃살 없애려고 복근운동 두배로 하려고 해요.
뱃살 없애려면 간식 먹으면 안되는데...^^;;
모두 화이팅해요!!!
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