음.. 만약 그걸 많이 먹었다면 찌겠죠.. 그러니까 그만큼 운동을 해야하는거예요!! 삼겹살은 1인분에 208.8kcal, 김치는 100g당 20~30kcal, 밥은.. 만약 현미밥을 드셨다면 256kcal, 쌀밥을 드셨다면 1공기당 300kcal일거예요. 그리고 복숭아는 100g당 36kcal, 참외는 200g당 76kcal입니당!! 일단 과식을 하셨을 경우에는!!! 음식 조절을 2~3일 동안은 해주셔야되요!! 그말은 영양소를 조절해가면서, 평소 먹었을 때보다는 쬐~금 적게 먹어야해요!! 식사 전에는 채소와 과일을 충분히 섭취해 배를 채우시고, 소량으로 세끼 다 챙겨먹고, 먹을때는 꼭꼭 씹으면서 드세요!! 운동은, 일단 저는 과식하고나면 유산소운동을 많이 해요! 그래서 저는 파워워킹을 30분 하며 경치를 구경하거나, 자전거를 타며 힐링을 하기도 해요! 아니면 저희들은 십대이기 때문에 줄넘기를 해주는것도 좋아요! 칼로리소모도 되고, 키도 크고! 일석이조잖아요. 또 집에 오면 스쿼트 50개와 마운틴 클라이머 한 방향당 50개씩 해주시는 게 좋아요! 살 찌더라도 스트레스 받으시지 마세요!! 그럼 살 예쁘게 빼시길 응원할게요~^^
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