다이어트

Q.날씬에서 마름으로 가신분들....

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식단 어찌하시나요?
보통에서 날씬까지 뺏는데 마름으로 가기가
너무너무힘드네요.....ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

몸무게 정체가 2주간 계속되니 의욕도 떨어지고
식단을 더 줄여야하는건지...

진짜 새모이만큼 먹어야할까요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아침 그린샐러드or해독주스+곡물빵or계란
점심 일반식 조금 or 닭가슴살,고구마,두유
저녁 닭가슴살+샐러드+견과류 or 단호박+계란+두유

대체적으로 이런식으로 먹는데...
남들은 다음날 일어나면 500g씩 빠져있다하는데
전 정체거나 많이빠져도 200g이네요ㅜㅜㅜㅜ

앞자리 바꾸는게 이리 어려울줄이야.....
운동은 이제 탄력좀붙으라고 근력위주로1시간 하고 마무리유산소 20분 하고 스트레칭해요~

근데 안먹으니 운동할때 넘 힘들고
어지럽고 그렇던데... 우선 안먹고 마름으로
만들어놓고 운동해야할까요...?

초보

꼭성공하리라!!
08.13 16:08
요미뿌 지금 165에 공복 51.5 에요~
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다신

요미뿌
08.13 14:28
지금 스펙이 어떻게 되시는데요 ?
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초보

꼭성공하리라!!
08.13 14:26
Hoo!! 헙 그럼 꾸준히 하신거에요~?? ㅜㅜ 아 허벅지살 다뜯어내고싶어용
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초보

Hoo!!
08.13 13:52
꼭성공하리라!! 지금도 반바지 예쁠거예요^^

혹시 다리 전체적인 사이즈가 아니라 허벅지의 특정 부위가 고민이시면 그건 어차피 마름까지 가도 올해 안에는 해결되기 힘들 수도 있어요 저 다이어트 직후랑 지금이랑 체중 거의 똑같고 인바디도 똑같은데 당시엔 앞벅지 툭 튀어나오고 허벅지 안쪽 볼록한 살 있어서 난 살 아무리 빼도 반바지 못 입나보다 했는데 지금은 그것들 싹 없어졌어요 앞벅지는 6~7개월 걸렸고 허벅지 안쪽은 1년 반 넘게 걸린 것 같아욤
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초보

꼭성공하리라!!
08.13 13:44
Hoo!! 여름안에빼서 반바지 이쁘게 입고싶은데 여름이 다지나가니 괜히 조급해지네요.......ㅜㅜ
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초보

Hoo!!
08.13 13:39
저 마름어트할 때 일반식으로 양조절 해서 1300내외로 먹었고 이틀에 0.1kg씩 한 달에 1.5~2kg정도 뺐어요 정체기는 없었고요 꾸준히 저 정도로 빠지더라고요

이미 날씬이시면 마음 급하게 가지실 필요없잖아요 조급해하지 마세요
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초보

고무인간웅쓰
08.13 13:34
안녕하세요. 지나가다가. 걱정이되 글좀 쓰고 가려고 합니다. 저누직군에 운동처방사로 근무하고요. 저도 마름 에서 날씬으로가고 싶은 남자인데.. 공감은 가나 날씬에서 멈추시는걸 추천드립니다. 연예인이야 마름하고도 먹는걸 진짜 엄청적게먹어요... 날씬에서 유지하시다가 다시빼는걸추천 하구요. 정체기는 보통 깅게가는사람은 3주가요 저도 2주정도 왔었는데요. 정체기 왔을땐 딱 정석이 있어요. 늘해오던거 그대로 긴장풀지도 말고 계속 유지를 해주세요^^그럼 일정 정체기가 끝나면 똑 훅 빠지실테니 의욕다시찾고 다시 시작한다라는마음으로 목표를 다시설정하여. 해보실것을 추천드립니다^^
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