아차!저는 마법 인줄알았는데 아니더라구요ㅎㅎㅠㅠ
안나오고 있네요 ㅠ 요번달은 좀 늦게나오나봐유
전달이 15일! 그전달은 20 일 이후에 나와가지구ㅎ
딱 허리도아파서 맞는줄 알았는데 아닌가..ㅠㅋㅋㅋ
그전까지 열운해야겠어요!!^^(
🛏공복후 체중 64kg
👣오전 공복!비가 펑펑 내려서 ㅎㅎ우산쓰구 32분걸었습당
👣8시 34분 현 시각까지 걸은 걸음!
핫트랙스가서 쇼핑하다가 살것 사고 집에오니 이걸음이네요ㅎㅎ
💪홈트
-마일리 복근 12분(하고 나면 복근이 보이기 시작하더니 지금은 귀가해서 샤워전에도 보이네유 뿌듯합니당..♡)
-허벅지 안쪽살 6분(저는 이운동으로 56.5에서 지금 50.7로 감소됬어요!!^^ 저한텐 딱맞는거 같네요ㅎ)
-다리풀기 L자다리
오전공복후 아점
-현미콩밥 반/김치 씻은거/팽이버섯.새송이버섯.두부 삶은것/고등어1/2 분량/ 양배추/미역국
간식
-계란흰자 2개 (식사후 두시간 후쯤!)
-걸어다니면서 또계란흰자..☆(계란덕후 등장..)
점저
-저희집이 참 회를 좋아해서..(저희 부모님은 술..!)
저는 회먹고 그랬어요ㅎ
⚱물 섭취량
2500L
☉배변
2회( 고맙게도 꾸준히 적어도 1번.많아도 2번 즉 일주일에 7회~10회사이까진 나오니..변비 걱정이 없네요!)
😁이제 만보안걸으면 섭섭하궁 만오천보까진 거뜬이 버티더라구요 ㅎㅎ참 좋은 현상인거같아요..
시간으로는 덥다..조금 그만 할까 생각이 한시간 30분 진짜 숨차고 벅차다 느끼는 시간이 한시간 40분이더라구요ㅎㅎ
운동시작전엔 감기 세달에 한번,심하면 두달에 한번꼴로 나타났는데 아직까지 안아픕니다!~
허리도 살이 눌려서 아팠는데 전혀..ㅎㅎㅎ♡
이제 가을이네요!!^^ 아침 저녁 추운데 감기조심하셔요!!😉 운동시작하구 한계절 지나가는데
행복하군유♡
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