👀다이어트 하려하는데 식단을 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 되도록이면 1000칼로리 이상의 일반식으로 정하고 싶어요. 다이어트 끝나고도 요요를 최대한 막기위해 밥 량은 조금줄이고 싶어요. 어떻게 식단을 짜면 좋을까요? 👀채소를 별로 안좋아해서 어떻게 섭취하는게 좋을까요?
1200정도로 해야 일반식 다욧이 그나마 가능해요. 일반식 자체가 다욧식단보다 칼로리자체가 높아요. 그리고, 저녁에는 웬만하면 다욧식으로 드시는게 훨씬 좋구요. 저녁도 일반식 드실거면 아침점심의 밥 반~~ 반찬도 반~ 순수단백 꼭 섭취, 야채 오전오후보다 좀 더.. 과일은 저녁은 안먹는게.. 제가 다욧식단으로 살 빼고 일반식으로 가끔 다욧식 이렇데 병행해서 먹어요. 치킨 이런것고 자주 조절해서 먹구요. 요요 1키로? 왔어요. 거의 안왔다고 봐야죠. 운동은 쉬었다가 다시 하고 있구요. 일반식으로 하면 확실히 효과는 더디지만 요요는 별로 없어요. 근데 정말 오래해야 한단 각오로 해야해요~~
다신
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