안녕하세요..(!)
어차피 저 살뺀건 제 지인들 다 아는 사실이니 ㅋㅋ
자랑하고싶어서 올립니다..
아직은 1차고 2차로 45키로가 목표라 여전히 열심히 하구있습니다!

키는 158cm 이고 올해 5월 마지막주부터 시작해서 아직 진행중입니다~

5월말 : 63.4kg / 체지방율 32.7%
현재 8월중순 : 53.0kg / 체지방율 25%

아직 체지방율은 경도비만인점...후후..


아래는 올초 겨울 1월~2월쯤 사진이에요!

진짜 제 스스로가 ㅋㅋ 뚱뚱한걸 알아서
사진을 안찍다보니 이것도 되~게 안뚱뚱해보이게
찍은 사진인데도 덩치가 ㅎㅎ허허허

이건 얼굴형을 보여쥬고싶어서 눈입만 가렸습니다 하하

친구들이랑 1월에 바다놀러갔을때 찍은 사진이에요
왼쪽이 저고 오른쪽이 친구입니다 ㅋㅋ
확실히..돼지...

이 사진은 6월말 57키로쯤 일때 찍은 사진이에요!

이건 지난주!셀카 얼굴형보여주기위해서 눈입을 가렸습니다 ㅋㅋ
친구들도 어깨위쪽부터는 ㅋㅋㅋ 살빠진게 확실히보인다고..b
뿌듯함다

이것도 지난주 바다 놀러가서 찍은 사진이에요!
자전거를 오래타서 ㅜ 다리근육이 잘안빠져서..
아직 다리는 튼실..하하

이건 오늘 아침에 찍은 사진입니다!
어제 인바디 측정했을때 53.0kg 딱 찍었습니다 ㅎㅎ
휴가다녀오기전에 52.1kg까지 뺐었는데
휴가 일주일동안 운동안하고 잘먹어서 ㅋㅋㅋㅋ하하하..



❣식단 및 운동 후기



아침 : 두유 또는 바나나1개 또는 밥 3숟갈 또는 단백질바 기타등등
아침은 출근을 해야해서 차에서 간편하게 먹을수있는거나
아니면 좀 일찍일어나서 밥 쪼금 먹었슴다

점심 : 300~500kcal 내의 점심도시락
저는 도시락을 집에서 싸가서 보통 양상추+닭가슴살이나
현미밥+반찬 아니면 현미밥+야채볶음밥을 주로 싸다닌거같아요
그리고 토마토나 사과1개씩 먹었슴다

다신어플로 칼로리 확인하면서 싸가지고 다녔는데
한달쯤 지나니 대충 칼로리를 알게돼서 나중엔
그냥 머릿속으로 계산하면서 다녔습니다..

저녁 : 두유 또는 토마토2개 또는 단백질쉐이크
저녁에는 퇴근 후 운동을 가야해서 ㅋㅋ 또 간편하게 먹을수
있는걸로..먹었습니다


간식은 웬만해선 그냥 물마셨구요 ㅋㅋ 한번 입에넣으면
절제를 못하는 타입이라 간식도 그냥 간식이 안될거같아서..
라면,탄산음료는 일체 안먹었습니다 ㅋㅋ
빵은 먹었어요... 그냥빵말고 가끔 샌드위치 도시락 싸갈때
통밀이나 로만밀식빵으로 먹었슴돠
밥약속이생기면 그 약속말고는 아침또는 점심에 두유 한개먹거나
두부반모 먹거나 했슴니당


평일에는 퇴근 후 운동을 가서
보통 요가1시간 필라테스1시간 매일 2시간씩했구요
주말아침에 공복운동 - 마운틴클라이머+스쿼트 하고
사무실에서도 틈틈히 일반 스쿼트50개 와이드스쿼트50개 런지50개씩 했습니당 쥬말엔 자전거도 1시간씩 탔었어요!
요즘엔 다리근육때문에 안타고있슴니다..


중간에 주말마다 휴가를 4번이나 다녀와섴ㅋㅋ ㅜㅜ
그때마다 그냥 스트레스안받고 다 먹고 다녔어서
아마 좀 더디게 빠지지않았나..싶기도합니다 ㅋㅋㅋ

저도 제가 이케 뺄 수 있을지 몰랐는데
맘먹으니 됩디다!!!!
자신감도 확실히 생기고 옷도 맞는게없어서
인터넷쇼핑몰로는 절대 안샀는데
요즘엔 아무거나 사입어도 맞아서 좋아요ㅜㅜ

다들 운동..꼭 열심히하시구 !...
화이띵해서 다욧 성공하세요!!🙋‍♀️❣