08/18 금
아침
두부 1/3모, 양파 1/3, 새송이 버섯 3/4 기름없이 볶은 것
(원래는 두부 1모, 양파 1개, 새송이버섯 2개를 기름없이 재료에서 나오는 수분으로만 볶아서 통에 담아놓고 1/3로 나눠서 3일동안 먹었어요)
아침 간식
닭가슴살 1덩어리
점심
흑미밥 세숫가락(가득이 아닌 그냥 보통양으로)
김치 작은걸로 4조각
소세지볶음 큰거 작은거 2 2 총 4조각
알감자조림 1개
묵밥 묵만 건져먹었고 국물은 넉넉 8숫가락 정도 먹었어요
(회사 구내식당에서 나오는 묵밥이기 때문에 식당 묵밥에 비해 양은 많지 않아요)
저녁
닭가슴살 1덩어리
야식
두부김치 - 두부 세개 김치는 조금 많이 먹은듯.....
운동
스쿼트 140개
플랭크 트위스트20개
플랭크 레그레이즈 40개
그리고 옆구리 운동 40갠가 50개(운동이름을 몰라서....)
윗몸일으키기 10개(티비보다가 잠깐 한거라....)
----플랭크 트위스트랑 레그레이즈 그리고 옆구리 운동은 못찾아서 운동 등록을 못했어요
야식까지 먹고 불안했는데 그래도 좀 아까 무기 재니까 58.7kg로 찌지는 않았네요 안도.....😞
오늘 친구랑 약속있는데 긴장해야겠어요
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