안녕하세요(*´∇｀*) 5개월차 다이어터입니다!
현재 약 12kg정도 감량했구요, 이제 슬슬 유지어터로 넘어가려는 단계입니다.
지난주까지는 복싱과 약간의 근력운동들을 했지만, 이번주부터는 1시간 이하의 공복유산소와 스쿼트, 크런치, 브릿지 같은 홈트레이닝 30분 이하로 할 예정이에요.
그동안 1000kcal이하로 섭취하며 다이어트를 진행해왔는데, 기초대사량보다 낮은 열량이라 늘 신경은 쓰이면서도 살이찔까 두려워 식사량을 늘리진 못했어요.
제 기초대사량은 1132이고, 현재 하루 섭취량이 900kcal대인데 1100~1200kcal까지 끌어올려도 요요가 없을까요?
운동은 개강하고도 최소 주4-5회는 간단한 운동이라도 꾸준히 할 생각입니다.
많은 조언 부탁드려요..╰(*´︶'*)╯♡
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