제가 오늘 아침 ㅡ 사과1개, 점심 ㅡ 닭가슴살100g, 토마토 2개, 저녁 계란 2개 바나나 1개 먹었는데 밥을 아예 안먹는건 좀 그런것같아서 밥 1/4공기 김 3장으로 싸먹었어요. 마지막에 밥을 먹은게 잘한건지 못한건지 후회도 되긴하는데.. 오늘 하루 600칼로리 정도 먹었네요 이정도 식단 괜찮은가요?? 10키로 빼고 유지하려는데 양을 늘리면 살찔까봐 못늘리겠어요
너무 안먹으면 몸이 비상상황으로 인식해서 에너지를 안써요. 생존하기 위한 최소한의 에너지를 쓰는거죠. 그렇게 되면 참고 노력한거에 비해 살도 안빠지고 하루 1000칼로리 먹은 사람 보다 더 안빠질 수 있어요. 그리고 영양분 공급이 제대로 안되면 축적되어 있는 곳에서 갖다 쓰기 때문에 탈모가 생기고 골다공증이 생기는거에요. 아침에 밥을 0.5인분 드시고 점심에 닭가슴살이랑 채소과일 드시고 저녁은 가볍게 먹거나 패스하거나 하시면 될듯해요. 5대 영양소 골고루~ 적어도 1000칼로리는 맞춰 드시길
다신
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