키 167 에 몸무게 59kg 이에요.
살이 훅 찌기전엔 52kg 이었는데 그땐 근육없이 그냥 마르기만 한 몸이었어요.
결혼하고 4년동안 8kg 이 늘었어요.
결혼후 야식먹는 습관-폭식하는 습관-피자 치킨등 배달음식-잦은 술-군것질 등등 으로 살이쪘어요. 근데 운동도 해왔어요. 그래서 건강한 돼지..
살을 정말 빼고싶어서 다이어트를 결심했는데 하루에 섭취열량을 어느정도로 해야할까요?
목표 몸무게는 54kg 이에요. 근육있는 54kg.
운동은 스피닝이랑 근력 (스쿼트 등)운동 하고 있어요. 하루에 몇칼로리 섭취하는게 적당할까요..
아 살빼고 싶어요ㅜㅜ
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